英国超市热门果汁盘点｜从Tropicana到超市自营

在英国住久了才发现，果汁是这边超市里最“卷”的品类之一。Tropicana、Innocent、Copella这些大牌各有各的招牌，各大超市的自营品牌也一点都不含糊，再加上这两年健康趋势带火的冷压果汁、功能性果汁、低糖果汁，选择多到让人眼花缭乱。

这篇文章，我把英国超市里最值得买的果汁品牌和单品从头到尾给你捋一遍，顺便聊聊那些“看起来健康但其实糖分很高”的坑，希望能帮你在货架前少纠结一会儿。

英国果汁市场速览：2026年有什么新变化？

在聊具体品牌之前，先花两分钟了解一下英国果汁市场的整体情况，这样你逛超市的时候心里更有数。

根据NIQ的数据，英国软饮料市场总值已达119亿英镑，同比增长8.2%。其中果汁品类增长了7.3%，风味碳酸饮料增长了9.5%，瓶装水增长了11.8%。果汁仍然是英国人冰箱里的常备品。

但与此同时，专家们对果汁的健康争议也越来越大。有营养专家指出：“一杯橙汁大约含有8茶匙糖，而且没有任何延缓糖分吸收的膳食纤维。它本质上是一个披着健康外衣的‘糖弹’。”英国政府还在推动新的营养素分析模型（Nutrient Profiling Model），一旦通过，许多果汁可能会被归类为HFSS（高脂肪、高糖、高盐）产品，面临更严格的广告和促销限制。

此外，消费者对健康和天然成分的关注持续升温。NielsenIQ的数据显示，66%的英国消费者正在积极追求健康和保健目标。有机食品和饮料市场已经连续14年增长，规模达到39亿英镑，是非有机市场的两倍。

这意味着2026年的英国果汁货架正在发生两个明显变化：一是更多品牌推出低糖、无添加糖的产品线；二是功能性果汁（添加维生素、电解质等）和冷压果汁越来越受欢迎。

品牌大盘点

Innocent｜思慕雪鼻祖，那个戴小帽子的品牌

Innocent由三个牛津毕业生在1999年创办。据说他们花了500英镑买水果做成果昔，在一个音乐节上摆摊试卖，旁边放了个牌子问观众“我们应不应该辞职来卖果昔？”结果“应该”那个桶被投满了。第二天，他们真的辞职了。

现在Innocent已经占据了英国思慕雪市场75%的份额，每周卖出超过200万瓶。最标志性的是每年冬天，所有Innocent的瓶子都会戴上各种针织小毛线帽，每卖出一瓶就给英国需要帮助的老人捐25p。

值得买的产品

Smoothies系列是Innocent的招牌，草莓香蕉、百香果芒果、蓝莓樱桃，全部用天然新鲜水果制成，不经过浓缩还原。推荐冰镇后喝，喝前摇一摇，也可以倒进碗里撒上燕麦和坚果当甜品吃。

Innocent Plus系列是添加了功能性成分的进阶版。比如Blue Bolt（番石榴青柠口味），由66%苹果汁、18%椰子水、番石榴、百香果和青柠混合而成，添加了螺旋藻提取物和B族维生素，没有添加糖。

纯果汁系列同样值得关注，苹果汁和橙汁都是100%纯果汁，不来自浓缩，每150ml含一份每日所需维生素C。

一句话总结：如果想喝浓稠的、像奶昔一样的果昔，Innocent没有对手。冬天去记得找戴帽子的那瓶，喝完还能发个朋友圈。

Tropicana｜橙汁之王，正在转型

Tropicana源自美国，1947年起家，最出名的是那句“百分百阳光，百分百美橙”。它的纯压榨橙汁系列号称“每一杯都有一个半橙子”，每150ml含45%每日所需维生素C。

不过Tropicana近年来日子不太好过。根据NIQ截至2025年12月的一年数据，销售额下降4.8%至1.502亿英镑，销量下降14.2%。消费者口味在变，Tropicana也在积极转型。

2026年最新动态

2026年3月，Tropicana推出了Hydrate+系列，在菠萝和芒果风味中加入椰子水，并添加镁和维生素E、C、B1、B2、B6。“消费者越来越重视补水，”Tropicana品牌集团营销总监Liz Ashdown说，“功能性饮品的销量自2022年以来增长了31%，补水相关的在线搜索量自2021年以来增长了1000%。”Hydrate+目前已在Asda上架，之后会陆续进入Sainsbury‘s、Tesco、Morrisons和便利店，850ml售价£3.50。

此外，Tropicana去年4月还推出了Fresh & Light系列，含糖量比普通果汁低30%；2024年推出了Zesty Orange和Tropical Twist两款起泡果汁。

 

 

值得买的产品

100%纯压榨橙汁系列（Pure Premium）是Tropicana最经典的产品线。有顺滑无果肉版（Smooth）、含果肉版（With Bits）和Extra Juicy Bits（更多果肉），看个人口味选择。苹果汁是另一款热门单品，100%压榨，不来自浓缩。

Tropicana Pure Tropical Fruit Juice（热带混合果汁）平衡了多种热带水果的风味，2026年3月还有用户评价“价格合适，味道好”。

一句话总结：Tropicana的地位正在被挑战，但橙汁的经典地位短期内还是很难被替代。想尝试新东西可以留意Hydrate+系列。

Copella｜英国本土苹果汁专家

Copella可能是这篇文章里最“英国”的品牌——1969年由一对果农夫妇在萨福克郡的Boxford Farm创办，至今仍在Boxford Farm手工采摘苹果、专业压榨。

Copella最打动人的地方在于它的透明度——你能清楚地知道这瓶果汁来自哪里。品牌官网和瓶身说明都会提到Boxford Farm，以及他们如何手工挑选当季苹果。

值得买的产品

Cloudy Apple（云雾苹果汁）是Copella最经典的产品。很多人在Ocado上评价“味道甜美清新”“没有可怕的添加剂”“像直接从树上摘下来的味道”。

Copella还推出了多种苹果混合口味：Apple & Mango、Apple & Elderflower（接骨木花，非常有英式特色）、Apple & Pear、Apple & Blackberry。

Copella所有产品都是不来自浓缩的，每150ml算一份5 A Day，富含维生素C。在Ocado、Morrisons、Dunnes Stores等超市都能买到。

一句话总结：如果想喝真正“有产地”的英国苹果汁，Copella是第一选择。Apple & Elderflower是我个人最推荐的口味，接骨木花的清香非常特别。

超市自有品牌｜M&S、Waitrose、Tesco、Sainsbury‘s

M&S（玛莎）

M&S的果汁定位偏高端，设计感和口味都很有特色。不过2025年最出圈的是他们推出的 “Punishment Juice” （惩罚果汁）。这款250ml冷压果汁由7种蔬菜制成，包含螺旋藻和大麻蛋白等超级食物，低糖、含蛋白质、算一份5 A Day，售价£2.25，在全英400多家M&S门店有售。M&S发言人表示：“它好得让人难以置信，所以我们叫它‘惩罚果汁’。”

M&S No Added Sugar High Juice系列（如Apple & Elderflower）含有50%果汁，需要按1:4的比例兑水饮用，无添加糖，适合素食者。

Waitrose

Waitrose是英国高端超市代表，被誉为“英国中产阶级风向标”。它的果汁走“新鲜、纯正”路线。

Express的盲测结果显示，Waitrose的橙汁太酸了——“新鲜到像刚摘下不久的苹果，酸得让我嘴巴疼”。如果你喜欢偏酸口感的果汁，Waitrose会是你的菜。

2025年底，Waitrose与英国冷压果汁品牌Daily Dose合作，推出了限量版Leckford Estate苹果汁，使用Leckford Estate种植的再生农业苹果（占50%），冷压工艺，900ml售价£3.50，旨在减少食物浪费。

Tesco

Tesco的Finest系列主打“餐厅级体验”。Express的测评显示，Tesco Finest橙汁的口感太甜、质地太稠，“喝起来像在喝思慕雪”。但在知乎上有用户推荐Tesco Finest的冷藏果汁，有芒果汁和橙汁，约£2.50/1-1.5L。

Sainsbury‘s

Express的橙汁盲测中，Sainsbury‘s橙汁以8/10的高分击败了Tropicana（5/10），被评为“超级好喝”“风味平衡得很好，不会太甜也不会太苦，果肉量刚刚好”。

Aldi & Lidl

这两家德国折扣超市主打极致性价比。Aldi橙汁£1.75/L，性价比很高，但质地偏稀。Lidl橙汁同样是£1.75/L，口感偏厚，但有奇怪的余味。

一句话总结：M&S玩创意，Waitrose玩新鲜，Sainsbury‘s是盲测冠军，Aldi和Lidl是省钱首选。根据预算和口味来选就好。

其他值得关注的品牌

Rubicon

Rubicon以热带果汁闻名。2026年1月，Rubicon推出了新的Still和Sparkling系列口味（芒果和番石榴），还进行了品牌形象更新。Sparkling Mango（芒果起泡果汁）在消费者中特别受欢迎，Rubicon正将其定位为“2026年夏季软饮的风味”。不过Rubicon是果汁饮料（juice drink），不是100%纯果汁，成分表中包含酸度调节剂、稳定剂等。

Ribena

Ribena是英国国民级的黑加仑饮料品牌，占据果汁饮料市场20%的份额，品牌价值1.327亿英镑。2026年3月，Ribena推出了新口味Summer Fruits（夏季水果），由真正的苹果和草莓果汁制成，加入覆盆子和黑莓风味，无添加糖，每份含100%每日所需维生素C。

Daily Dose

这是一家英国冷压果汁公司，专门回收英国农场“卖相不好”的水果制成冷压果汁，使用整颗水果（果肉、果皮、果核全部用上），是B Corp认证企业。产品在Waitrose、Gail’s、Ottolenghi等渠道有售。2026年2月，Daily Dose还在Whole Foods Market推出了新的苹果醋shot和三款冷压思慕雪。

Highland Spring

Highland Spring以瓶装水闻名，但它的Apple & Blackcurrant风味静水刚刚被评为2026年度饮品（饮料类），750ml瓶装，获奖理由是“口感好、品质高、对消费者有强大吸引力”。虽然不是传统意义上的果汁，但对于想减少糖分摄入的人来说是个不错的选择。

果汁选购指南｜怎么挑到适合自己的？

看懂标签：Not From Concentrate vs From Concentrate

Not From Concentrate（NFC，不来自浓缩）：水果直接压榨、巴氏杀菌后装瓶，口感更接近新鲜水果。Tropicana、Innocent、Copella基本都走这个路线。

From Concentrate（来自浓缩）：水果先被浓缩成浆，运输到工厂后再加水还原。价格便宜，但风味和营养有所损失。部分超市经济型果汁走这个路线。

Cold-Pressed（冷压）：用高压技术代替热处理，营养保留更完整，但保质期短、价格高。Daily Dose和M&S的Punishment Juice属于这一类。

看配料表：配料越短越好

理想的果汁配料表只有“果汁”一项。如果出现“糖”“浓缩果汁”“酸度调节剂”“稳定剂”“食用香料”，说明是果汁饮料（juice drink），不是纯果汁。比如Rubicon的配料表里就有柠檬酸、瓜尔胶、黄原胶等。

看含糖量：别被“天然”两个字迷惑

英国官方建议成年人每日游离糖摄入量不超过30克（约7-8茶匙）。一杯250ml橙汁大约含20-25克糖，几乎占了一天推荐量的80%。即使是100%纯果汁，糖分也不低。这就是为什么营养专家建议“吃水果而不是喝果汁”——水果中的膳食纤维会减缓糖分吸收，而果汁不会。

根据场合选果汁

热门果汁盲测｜Sainsbury‘s意外夺冠

Express在2025年进行了一次橙汁盲测，结果很有意思。8款超市橙汁参赛，评测标准是：不来自浓缩（Not From Concentrate）+ 含果肉（With Bits）。

排名结果（从低到高）：

• 第8名：Tesco（1/10）——太甜，有奇怪余味

• 第7名：Morrisons（4/10）——太酸

• 第6名：Asda（3/10）——味道像浓缩果汁，不够自然

• 第5名：Lidl（3/10）——像橙味汽水

• 第4名：Aldi（5/10）——质地偏稀

• 第3名：M&S（7/10）——“浓郁，果肉丰富，适合喜欢醇厚口感的人”

• 第2名：Tropicana（5/10）——经典但不够惊艳

• 第1名：Sainsbury‘s（8/10） ——“新鲜、风味平衡、果肉量刚好”

盲测的结论是：大品牌不一定最好，超市自营品牌也能惊艳。

健康冷知识｜果汁到底健不健康？

关于果汁的健康争议，2026年越来越激烈了。

“一杯橙汁等于八茶匙糖”

营养专家指出，一杯橙汁含有约8茶匙糖，而且由于去除了纤维，糖分会快速被血液吸收，给血糖带来冲击。一瓶标准果汁（250ml）的含糖量大约在20-25克之间，而每日推荐上限是30克。所以如果你在控制体重或有血糖问题，最好直接吃水果，或者把果汁当“偶尔的享受”而不是每天的必需品。

有机果汁在增长

有机食品和饮料市场已连续14年增长，规模达39亿英镑。如果预算允许，有机果汁是更天然的选择。Innocent和Copella都有部分有机产品线。

功能性果汁是2026年的趋势

从Tropicana Hydrate+到Daily Dose的苹果醋shot，功能性果汁正在快速占领货架。椰子水也在快速增长，Rebel Kitchen的天然粉色椰子水（单一名为“嫩青椰子”的配料）是这类产品的代表。

果汁能算“5 A Day”吗？

可以，但有限制。英国NHS官方建议：一杯150ml的100%纯果汁（不来自浓缩）最多算1份5 A Day。而且无论你喝多少杯，全天最多只算1份。原因是果汁缺乏水果中的膳食纤维，且糖分集中。不要把果汁当成吃蔬菜水果的替代品。

写在最后

在英国逛超市买果汁这件事，看似简单，实际上门道不少。Tropicana的橙汁永远不会出错，Innocent的果昔是早餐的快乐源泉，Copella的苹果汁喝一口就能感受到萨福克郡的阳光，Sainsbury‘s的自营橙汁在盲测中意外夺冠，M&S每年还会出一些脑洞大开的新品。

果汁没有“最好”，只有“最适合”。看配料表、看含糖量、看是不是来自浓缩，根据自己的口味和需求来选就好。最后也提醒一下：果汁虽好，别当水喝。水果的纤维才是最珍贵的部分。